Världsryggradens dag: Skydda ryggraden och skydda hälsan

Ursprunget till World Spine Day: World Spine Day firas den 16 oktober varje år, i syfte att påminna oss om att uppmärksamma den okända "pelaren" i kroppen. Under de senaste åren har problem med ryggraden visat en trend av föryngring, och ryggradsrelaterade-sjukdomar påverkar också allas livskvalitet, dra nytta av World Spine Health Day, låt tillsammans ta dig till att förstå lite ryggradsrelaterad-hälsokunskap.

Det är känt som människokroppens andra livlina, det är reflexområdet för de inre organen i kroppen, det är pelaren som bär rollen att stödja och bära vikten, det är vår ryggrad, den mänskliga kroppens "pelare och pelare".

Känn ryggraden och ta hand om den:

när vår kropp står upp bär ryggraden 100 % av människokroppens vikt; När du sitter, bär ryggraden 150% av människokroppens vikt; När du ligger ner bär ryggraden 25% av människokroppens vikt; Vid böjning upplever ryggraden det starkaste trycket, vilket är 250 % av kroppens vikt. Därför kommer alla handlingar vi gör i det dagliga livet att medföra olika grader av stress till ryggraden.

Tips för att skydda ryggraden:

1. Bröstlyft. Undvik att böja huvudet eller sticka fram huvudet under långa perioder, och titta mindre ner i telefonen.

2. Flytta regelbundet halsryggraden. När du kör bil, tittar på TV eller tittar på en dator bör du höja huvudet för att röra halsryggen och slappna av i nackmusklerna i några minuter varje halvtimme till en timme. Om det är möjligt, sträck ut dig, flytta runt och flytta din nacke och midja för att slappna av i musklerna.

3. Välj rätt sovset. Om du vaknar med ont i nacke och axlar eller ont i ryggen kan du behöva byta madrass.

4. Var uppmärksam på att hålla ryggraden varm. Vind, kyla och fukt är de främsta orsakerna till ben- och ledvärk, var uppmärksam på att hålla nacke, axlar, midja och ben varma när vädret är kallt, och ha på dig mer kläder; När vädret är varmt, minska intrånget av kalla vindar som luftkonditionering...... Underskatta inte dessa enkla värmeåtgärder, som är de mest direkta och effektiva för att förebygga.