Hur kan du snabbt tina den akuta fasen av frusen skuldra?

Så varför pekas "frozen shoulder" ut?

När frusen skuldra förvärras blir axelledens rörelseomfång alltmer begränsad. I svåra fall kan axelleden till och med bli helt orörlig. Det är därför frusen skuldra beskrivs som "frusen". Det finns dock en annan anledning. Detta börjar med stadierna av frusen skuldra utveckling.

Tre stadier av frusen axel

Kliniskt är frusen skuldra generellt uppdelad i tre stadier: den frusna fasen, den stela fasen och upptiningsfasen.

1. Den frusna fasen

Även känd som den akuta fasen eller den gradvisa frusna fasen, är den primära patologiska förändringen i axelns mjuka vävnad under detta stadium överdriven utsöndring av serös vätska. Patienter upplever ofta svår lokal smärta, en kraftig minskning av aktivt rörelseomfång och ökad smärta på natten. Detta stadium kan pågå i 6 till 9 månader.

2. Den stela fasen

Även känd som den frusna fasen eller den kroniska adhesionsfasen, kännetecknas denna fas av motorisk dysfunktion, med både aktiv och passiv rörelse begränsad. Medan smärtan är mindre allvarlig än tidigare, ökar stelheten och rörelseomfånget gradvis. Att röra axeln blir svårare, och att slutföra dagliga aktiviteter blir mer utmanande. Detta stadium kan pågå i 4 till 12 månader.

3. Upptiningsfasen

Även känd som upptiningsfasen eller återhämtningsfasen, minskas axelsmärta avsevärt, ibland till ömhet utan smärta. Axelledens aktiva rörelseomfång ökar gradvis, vilket visar en själv-begränsad natur. Detta stadium kan vara från 6 månader till 2 år. När frozen shoulder är i sin "frusen fas" är axeln i huvudsak orörlig, vilket är anledningen till att den också kallas "frozen shoulder".

Eftersom frozen shoulder kan lösa sig av sig själv, betyder det att vi bara kan ignorera det?

Inga! Vi behöver inte bara ta itu med det, utan vi måste ta itu med det under den akuta fasen, även känd som den frusna fasen!

Betydelsen av att behandla frusen skuldra under sin "frusna fas"

De som inte har upplevt frusen skuldra och dess smärta kanske tror att det går att bota utan behandling när de hör termen "självbegränsande"-.

Det är dock bara de med frusen axel som förstår den intensiva smärtan under dess akuta fas. Även att flytta axeln gör ont, särskilt under sömnen. Ofta kan folk inte sova hela natten. Minsta rörelse av armen eller minsta vridning väcker dem i smärta, vilket gör det svårt att somna om.

Frozen shoulder återhämtar sig vanligtvis spontant under en period på tre till sex månader. Aktiv behandling under den "frusna fasen" kan förkorta återhämtningstiden och påskynda återhämtningen.

Hur man hanterar frusen skuldra under den "frusna" fasen

Rekommenderade "upptiningsmetoder".

1. Väggklättringsövning

Mot en vägg, klättra långsamt uppför väggen med båda händerna eller en hand, höj din övre extremitet så högt som möjligt och sänk dig sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa flera gånger.

2. Handdrag bakom din kropp

Med båda händerna bakom ryggen, ta tag i den drabbade handleden med din opåverkade hand och dra gradvis uppåt. Upprepa.

3. Extern rotationsövning

Stå med ryggen mot en vägg, knyt näven, böj armbågen och vrid armen externt och försök att röra nävens baksida mot väggen. Upprepa flera gånger.

4. Öronrörande övning

Stå eller sitt, höj händerna över huvudet, böj sedan händerna och försök att röra vid öronen, håll huvudet i en neutral position.

5. Massage

Professionella tekniker som Tuina och Zonterapi kan lindra smärtsymtom, minska muskelhypertoni och lindra muskelspänningar.

Människor-orienterad, teknik-driven värme. Hälsa&HälsaThermal Therapy Device Jade massagebädd - noggrant utvald kinesisk Xiuyan-jade är djupt bearbetad och teknik används för att skapa en bekväm och naturlig varm känsla. Varje design är unik; varje modell är bara för dig.