Ont i ryggen och värkande midja? Dessa praktiska tips kan snabbt rädda din midja!

När höstbrisen gradvis stiger inleder vi inte bara skördesäsongen, utan inleder också en period då kroppen är benägen att känna sig "tom". På hösten går vädret från varmt till svalt, temperaturskillnaden mellan dag och natt är stor, den mänskliga ämnesomsättningen saktar ner och det torra klimatet kan lätt leda till vattenförlust i kroppen, vilket gör att många drabbas av ryggsmärtor, brist på energi, försvagad immunitet och andra problem.

Symptom 1: Emotionell instabilitet;Hur man hanterar det: Låt inte din telefon styra ditt liv, lägg ifrån dig telefonen och känn naturen; Chatta med familj och vänner. Kommunikation är en länk mellan människor och ett sätt att uttrycka känslor.

Symptom 2: Sömnstörningar;Hur man hanterar det: Anpassa din arbets- och vilotid. Sträva efter att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt för att ge din kropp full vila. Gå och lägg dig före 23.00 och vila en halvtimme vid middagstid, du kan lämpligen använda lite pranayama, lyssna på musik, muskelavslappning och andra metoder för att hjälpa dig att somna.

Symptom 3: Dålig matsmältning;

(1) Öka intaget av färsk frukt och grönsaker och undvik kryddig, fet, stekt och annan fet och irriterande mat.

(2) Ät regelbundet, minska gastrointestinala irritationer, försök att äta lätt och lättsmält mat och måttligt intag av kostfiber för att främja tarmperistaltiken och förbättra förstoppning.

(3) Undvik överdriven hunger eller överätande, och kom ihåg att inte äta för mycket innan du går och lägger dig.

(4) Drick mycket vatten, håll dig hydrerad, träna ordentligt och behåll ett glatt humör, vilket kommer att bidra till att främja mag-tarmhälsa.

Symtom 4: Ont i axlarna;ryggont. Hur man hanterar det: Nyp axeln väl, gnugga midjan och ögonen. (1) Jianjing-punkten: Denna punkt är belägen i mitten av linjen som förbinder suprasoulder Dazhui-punkten (fördjupningen under den ryggradsliga processen av den 7:e halskotan) och akromionänden. Huvudtekniken är nypning, det vill säga tummen placeras i positionen för axelbrunnspunkten, de andra fyra fingrarna placeras på motsatt sida, framsidan och baksidan appliceras på kraften, och den uppåtriktade nypningen görs, och du kan också klappa och gnugga den, handlingen ska vara skonsam och skonsam, och använd inte våld. Du kan också massera varandra med din familj.

(2) Lumbalögapunkt: Lumbalögonpunkten är belägen i en fördjupning på 3 ~ 4 tum på vänster och höger sida av ryggraden i den tredje kotan på ryggen. Huvudtekniken är att trycka, det vill säga att placera tummen på midjans ögonpunkt, och de andra fyra fingrarna placeras på motsatt sida, och försiktigt och försiktigt trycka. Höstens syndrom är ett vanligt fenomen, och genom en rimlig kost och regelbunden arbets- och viloanpassning, i kombination med rätt träning, avslappning och vila, kan du gradvis anpassa dig och återgå till normalt arbete och liv. I oktober, låt oss arbeta tillsammans och möta en bättre version av oss själva!

Vår massagesäng för termisk jade, vetenskapligt designad, med massagerullar gjorda av naturlig jade, passar perfekt den mänskliga ryggraden och har en betydande effekt på att förbättra kroniska ryggradssjukdomar.